不平不満を言うと脳に悪影響だと科学的に判明!?
どーもこんにちは!Tです!
いきなりですが不平不満を言いまくると脳に悪影響だということが判明したということが各種の研究で報告されているそうです。
日々の仕事と生活の中では気が重くなる案件もあることでしょう、思わず”不平不満”が口をついて出てしまうのも無理はないけれど、何度も言い続けていれば、そのうち”ネガティブ脳”に変化して幸せからどんどん遠ざかってしまうことが各種んの研究で報告されているそうです!
■不平不満を言い続けると”ネガティブ脳”に
大人になれば身長の伸びは止まり、体はゆっくりと老化へのプロセスへと突入していくわけですが、人生の後半戦になってもトレーニング次第でいかようにも開発できるのが脳です。
脳の持つ変幻自在な可能性は神経可塑性と呼ばれ、新しい神経科路が繋がるようにシナプスを変化させることができる脳の能力を意味します。これにより、古い習慣を捨て去り、新しい習慣を獲得し、新たなスキルを学び、成長し、変化し、人間として本質的に”進化”することができるのです。
脳の神経可塑性によってどんなことが可能になるのか、例えば以下のような好ましい変化を遂げることができます。
●知能の向上
●人生を変え得る新たなスキルの習得
●特定の脳損傷からの回復
●心の知能指数(EQ)の向上
●悪癖とネガティブ思考の除去
この神経可塑性によって脳はいかようにも作り変えられるのだが、この特性は諸刃の剣である。能力開発などポジティブな方向変化させることもできれば、常に不平不満に苛まれる”ネガティブ脳”が形成されてしまう場合もあるのです。
神経科学者で作家のアレックス・コープ氏によれば、うつ病は脳の神経可塑性によって引き起こされると判明している。
「うつ病といっても、脳自体には根本的な問題はない。単に神経回路の特定の調整が、うつ病のパターンに向かう傾向を生み出していると言うことだ。このパターンは脳がストレス、計画・習慣、意思決定、その他多くのことを扱う方法に関係している。それら全ての回路の動的な相互作用である。そしてパターンが形成され始めると、脳全体に数十の小さな変化を引き起こし、ネガティブな負のスパイラルに陥る。」
つまり形成された”ネガティブ脳”はさらにネガティブな方向へ”強化”されていき、うつ病などの精神疾患を発症することになる。すぐネガティブな考えが思い浮かぶことはもちろん、ネガティブ無現象に敏感になりmいの周りの悪い知らせばかりに気がついてネガティブなスパイラルに陥っていくのです。
普段から何気なく不意不満や悪態をくちにしていると、このようにきわめて申告なリスクに晒されることになるのです。
■”ネガティブ脳”をポジティブ能に作り変えるには
ではどうすればよいのか。安心していいのはネガティブ脳もまた作り帰ることにあります。
率直にいうと1番早い方法は”瞑想”です。
「毎日瞑想をしている人は、精神的充実、人生の目的、社会支援を見出し、病気の症状を改善します」(フレデリックソン教授)
マインドフルネス瞑想について、わかりやすく解説されているウェブサイトやブログ、動画などは最近ではいくもあります。そうしたリソースを活用し1日15分から20分野瞑想を続けることで脳を作り変え、人生全隊をも好転させることができるということだそうです。
気になる方は試してみるのも良いでしょう!
最後まで閲覧ありがとうございました(^^)